W raciborskiej bibliotece 16 października odbyło się spotkanie z fizjoterapeutką Agatą Szczepaniak w ramach projektu „Biblioteka z Pasją”, realizowanego z Budżetu Obywatelskiego Miasta Racibórz. Tematem przewodnim była regeneracja i relaks w codziennym życiu, z uwagi na nadmiar bodźców i problemy z koncentracją.
Pani Agata omówiła kluczowe elementy regeneracji, takie jak zdrowy sen (7-8 godzin dla dorosłego człowieka) oraz dieta dostosowana do rytmu dobowego i sezonowego. Podkreśliła, że wystarczy 15-20 minut relaksu dwa razy dziennie, by poprawić samopoczucie i zdrowie. Uczestnicy wzięli udział w ćwiczeniach oddechowych i relaksacyjnych, takich jak trening autogenny Schultza i trening Jacobsona, które odbyły się na matach.
Fizjoterapeutka zwróciła uwagę na znaczenie spacerów w naturze, lasoterapii oraz na korzyści płynące z bycia „tu i teraz”, bez rozpraszania się ekranami. Spotkanie zakończyło się konkursami z nagrodami, w tym karnetami na masaże i do Akademii Fitness.
Kolejne spotkanie z Agatą Szczepaniak odbędzie się 30 października o godzinie 18:00, gdzie uczestnicy nauczą się, jak dbać o kręgosłup i zdrowo pracować. Biblioteka prosi o wygodny ubiór i przyniesienie mat do ćwiczeń.
